반응형 생활 속 유용한 지식49 다이어트 식단, 어떻게 짜야 할까? 날씨가 더워지기 시작하고 있어요.피해갈 수 없는 다이어트의 계절이 돌아왔네요.날씬한 몸매를 위해 무작정 굶으면서 운동만 많이 한다면, 심각한 요요현상은 물론이고, 건강을 헤칠 수도 있어요. 건강한 식단 관리는 운동과 상호보완적인 요소로 작용하여 실패하지 않는 건강한 다이어트에 필수적 요소입니다.건강한 다이어트 식단, 어떻게 짜야하는지 자세히 설명해 드릴께요. 1. 균형 잡힌 식단 주요 영양소를 균형있게 섭취하는 것이 중요합니다.탄수화물이 전체 열량의 45~65% 정도, 단백질이 10~35% 정도, 지방이 전체 열량의 20~35% 정도의 비율로 구성하는 것이 좋습니다. 또한, 식단에는 다른 중요 영양소도 포함되어야 합니다.식이섬유, 비타민, 미네랄, 핵심 지방산 등의 영양소도 균형있게 섭취해야 합니다. .. 2023. 5. 27. 이전 1 ··· 10 11 12 13 다음 반응형
