면역력이 강한 아이로 키우려면?

아이들은 아프면서 성장한다라는 말이 있습니다. 

어렸을 때 유독 잔병치례가 많았던 아이들도, 만 8세 전후가 되면 제법 단단해지는 모습을 보이기도 합니다.

만 8세 즈음이면 평균 아이들의 면역체계가 성인의 50% 정도에 도달하게 된다고 합니다.

이렇듯 면역 시스템은 아이들의 성장과 함께 발달하며 성숙해 갑니다.

면역 시스템은 점진적으로 강해지고 복잡해지는 과정을 거치면서 성장해 나가는 것입니다.

그럼 어떤 과정을 거치면서 면역 시스템이 성장해 나가는지, 면역력이 강한 아이로 키우려면 어떻게 해야 하는지 설명드리겠습니다.

1. 질병을 이겨나가면서 성장하는 면역 시스템

 

아이들이 질병에 걸려 병을 이겨나가는 과정에서 면역 시스템이 강화되고 성장하기 때문입니다.

어떤 질병을 겪으면서 면역시스템은 항체를 생산하고 기억세포를 형성하여, 해당 병원체에 대한 면역 반응이 빠르고 효과적으로 작동할 수 있게 됩니다.

이러한 과정을 통해 아이들의 면역 시스템을 향상되어 다른 병원체에 대한 저항력을 강화하는 데도 도움을 줄 수 있습니다.

그러나 모든 질병이 아이들의 면역력을 강화시키는 것은 아닙니다.

심각한 질병이나 만성적인 질환은 오히려 아이들의 성장과 발달을 저해할 수 있습니다.

 

일부 감염 질환은 장기적으로 면역이 형성되기도 합니다.

예를 들어, 수두, 홍역, 볼거리 등의 감염 질환을 겪은 후에는 강화된 면역 반응을 통해 해당 병원체에 대한 장기적인 면역이 형성될 수 있습니다.

그러나 이러한 감염 질환의 경우에도 모든 아이들이 면역 체계가 강화된다고 단정지을 수는 없습니다.

아이들마다 생물학적인 차이, 감염 질환의 종류와 심각성, 면역 시스템의 상태 등에 따라 달라지는 것입니다.

 

그렇기 때문에 기본 예방접종은 반드시 맞추고, 일상적인 예방조치를 통해 아이들을 질병으로부터 보호하고 건강한 성장을 도모하는 것이 중요합니다.

 

2. 면역이 강한 아이로 키우기 위한 7가지

 

1. 올바른 식단

아이에게 영양가 있는 식사를 제공하는 것은 면역 시스템을 강화하는데 가장 중요한 요소입니다.

신선한 과일과 야채, 단백질, 통곡류 등으로 포함한 균형 잡힌 식단을 유지해야 합니다.

항산화제와 영양소가 풍부한 음식을 섭취하도록 도와주세요.

2. 충분한 수면

충분한 수면은 아이의 면역력을 유지하고 증진시키는데 매우 큰 영향을 미칩니다.

적절한 수면 시간을 확보하고, 일관된 수면 패턴을 유지할 수 있도록 도와주세요.

3. 규칙적인 운동

규칙적인 신체활동 또한 면역 시스템 강화에 크게 도움이 됩니다.

신체 활동을 통해 신진대사를 촉진하고 면역 세포의 활성화를 도울 수 있습니다.

아이의 연령에 맞는 적절한 운동과 신체활동을 선택하여, 규칙적으로 할 수 있도록 도와주세요.

4. 적절한 위생 관리

아이들에게 적절한 위생관리를 가르쳐주어 평소 감염을 예방할 수 있도록 해야 합니다.

손을 깨끗이 씻고, 올바른 방법으로 기침과 재채기를 하는 습관을 들일 수 있도록 훈련시켜 주세요.

5. 스트레스 관리

스트레스는 면역 시스템에 결정적으로 부정적인 영향을 줍니다.

아이들이 과도한 스트레스를 받지 않도록 일정을 적당히 조율해 주고, 안정감을 주는 환경을 제공해야 합니다.

또한 아이들이 자신의 스트레스를 스스로 조절할 수 있는 훈련을 시켜주는 것도 중요합니다.

뜻대로 안 되는 일이 있을 때 짜증을 쉽게 내는 아이라면, 편안하게 호흡을 가다듬으면서 마음을 릴랙스 하는 연습을 시켜주세요. 

6. 예방 접종

아이에게 필수적인 예방접종은 반드시 지켜주세요.

자칫하면 심각한 질병이나 만성적인 질환으로 이어질 수도 있는 경우를 막아주는 최선의 방법입니다.

7. 자연과의 접촉

자연과의 접촉을 통해 아이들의 면역 시스템을 강화시켜 줄 수 있습니다.

야외 활동과 자연에서의 놀이를 즐기게 해 주세요.

실내의 공기질을 깨끗하게 유지하는 것도 아이들의 건강한 성장에 큰 도움이 됩니다

 

 

기본부터 충실히, 꾸준하게 지켜나가는 것이
면역을 높이고 건강한 아이로 성장하게 도와주는 최선의 방법입니다.