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함께 먹으면 궁합이 좋은 음식, 나쁜 음식 약식동원이라고 했습니다. 좋은 음식의 섭취가 약과 같다는 뜻이죠. 함께 섭취할 경우 맛과 영양상의 조합으로 인해 서로의 효과를 높여주거나 상호 보완하는 음식이 있는 반면, 함께 섭취할 경우 소화기에 어려움을 줄 수 있거나 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있는 음식들이 있습니다. 오늘은 함께 먹으면 궁합이 잘 맞는 음식과 함께 먹으면 궁합이 좋지 않은 음식을 소개해드릴게요. 1. 함께 먹으면 궁합이 잘 맞는 음식 1. 녹차와 생선 녹차에 함유된 카테킨과 생선에 함유된 오메가 3 지방산은 서로의 항산화 작용과 혈관 건강에 도움을 주는 효과를 높여줍니다. 2. 토와마토와 올리브 오일 토마토는 라이코펜이라는 항산화 물질이 풍부하며, 올리브 오일에는 지용성 비타민인 비타민E가 함유되어 있습니다. 토마토와 올리브 .. 2023. 5. 29.
다가오는 여름방학 알차게 보내려면... 새로운 설렘과 긴장으로 시작했던 1학기도 벌써 3달이 지났네요. 1달 반 뒤면 여름방학을 맞이하게 될 텐대요, 부모님께는 고난의 시간이자, 자칫 잘못하면 시간을 알차게 사용하지 못하고, 생활의 리듬도 다 무너져 버리기 십상입니다. 학기 중에는 시도했지 못했던 새로운 도전의 기회이기도 하고, 부족한던 부분을 보충할 수 있는 소중한 방학을 미리부터 꼼꼼하게 계획을 세워서 알차게 사용할 수 있도록 미리 주의해야 할 점을 정리해 드릴게요. 1. 규칙적인 생활이 최우선 규칙적인 방학을 보내는 것은 아이들에게 책임감을 부여하고 시간으로 효과적으로 활용하고 성장할 수 있는 기회를 제공합니다. 규칙적인 방학을 보내기 위해 고려해야 할 점들을 정리해 보겠습니다. 1. 일일 일정 계획 아이의 일일 일정을 계획하여 구조적인.. 2023. 5. 28.
여름철 피부관리, 이것만은 꼭~ 강렬한 햇빛에 노출되는 시간이 많아지는 여름, 특히 피서 후 잘 관리해주지 않으면 피부 건강이 급격히 나빠지기 십상이죠. 여름철에는 적절한 클렌징으로 피부의 땀과 기름을 제거하고, 적절한 보습으로 수분을 보충해 주는 것이 중요합니다. 또한, 피부를 매일 깨끗하게 유지하고 자외선 차단제를 사용하여 피부를 보호하는 것이 가장 중요합니다. 여름 철 피부관리 절대 놓쳐서는 안 되는 중요 팁들을 상세하게 정리해 드릴게요. 1. 여름철 기름 분비가 많아지는 이유 1) 더운 날씨: 여름철에는 기온이 상승하고 습도가 높아지는 경향이 있습니다. 이러한 환경에서 피부는 열을 조절하고 수분을 보존하기 위해 기름을 분비합니다. 2) 햇빛 노출: 여름철에는 햇빛에 노출되는 시간이 증가합니다. 자외선은 피부의 표면에 자극을 주고.. 2023. 5. 28.
배가 자주 아프다는 아이, 어떻게 해 주어야? 유독 초등학교 입학 후, 배가 자주 아프다고 호소하는 아이들이 있습니다. 실제 배가 아픈 것일 수도 있고 심리적인 원인에 의한 경우도 있지만, 실제 고통을 느끼며 꾀병은 아닙니다. 저학년 아이들의 잦은 복통의 원인을 살펴보고, 어떠한 조치를 취해주는 것이 좋은지 살펴보겠습니다. 1. 저학년 잦은 복통의 원인 1. 소화체계의 미성숙 저학년 어린이들의 소화체계는 아직 미성숙한 경우가 많습니다. 소화기관이 아직 완전히 발달하지 않았기 때문에 소화 문제와 관련된 복통이 발생할 수 있습니다. 소화기관의 성장과 발달 과정에서 문제가 생길 수 있으며, 식이 변화에 민감하게 반응할 수 있습니다. 2. 식이 습관과 영양 문제 저학년 어린이들은 종종 식이습관과 영양 문제를 겪을 수 있습니다. 식사를 거르거나 좋아하는 음식.. 2023. 5. 28.
어린이 독서 습관 키우는 팁 어린이에게 바른 독서 습관을 키워주는 것만큼 중요한 것은 없습니다. 바른 독서습관은 상상력과 창의력을 키우며, 지식과 인지 발달을 촉진시키며, 집중력과 인내력을 향상시키며, 자기 계발과 자기 이해를 촉진하는 매우 중요한 요소입니다. 부모와 교사는 어린이들이 독서를 즐길 수 있는 환경을 조성하고, 다양하고 흥미로운 책을 제공하여 독서습관을 유도하는 데 힘써야 합니다. 다음에서는 바른 독서습관의 중요성과 이를 길러줄 수 있는 구체적인 방법을 소개하고자 합니다. 1. 독서 습관의 중요성 1. 언어 및 문맥 이해 독서는 언어와 문맥을 이해하는 능력을 향상시킵니다. 다양한 장르와 주제의 책을 읽으면서 어휘력과 문장 구조에 대한 이해가 증가하며, 언어적 표현 능력도 향상됩니다. 2. 상상력과 창의력 발달 독서는 상.. 2023. 5. 28.
여름의 불청객, 모기 퇴치법 총정리 여름철 최고의 불청객, 모기가 활발하게 나타나는 시기는 일반적으로 봄부터 가을까지이다.그중에서도 주로 5월부터 10월까지가 모기 활동이 가장 많은 기간이이다.날씨 조건과 지역에 따라 다소 차이가 있으므로 모기 활동에 대한 관측을 참고하는 것이 좋다.또한, 일부 지역에서는 겨울에도 일부 모기 종류가 존재할 수 있으므로 모기 예방 조치는 계절에 상관없이 필요한 경우가 있다.모기에 물리지 않을 수 있는 예방법과 물렸을 때 취할 수 있는 적절한 조치들을 알아보기로 하자. 1. 모기 예방법  1. 모기가 번식할 수 있는 물 가두기: 모기는 물에 알을 낳아 번식하기 때문에 집 주변에 있는 물 웅덩이나 정원의 물기를 제거한다. 화단의 꽃병이나 기타 용기에 물이 차지 않도록 주의한다. 2. 방충망 사용: 모기가 실내로.. 2023. 5. 28.
올 여름은 "날개 없는 선풍기" 사볼까? 날씨가 많이 더워졌습니다. 슬슬 선풍기를 꺼내볼까 싶은데요. 아이가 있는 가정이다 보니, "날개 없는 선풍기" 쪽으로 관심이 자꾸 가네요. 날개 없는 선풍기는 일반적인 선풍기와는 다른 작동 원리를 가지고 있다고 합니다. 일반적인 선풍기는 회전하는 날개를 통해 공기를 움직이는 반면, 날개 없는 선풍기는 주로 진동 기술을 이용하여 공기를 생성하고 이동시킵니다. 이를 통해 상대적으로 조용하면서도 시원한 바람을 제공할 수 있는 것이죠. 하지만 날개 없는 선풍기에도 고려해야 할 단점들이 있습니다. 오늘은 날개 없는 선풍기의 장, 단점과 인기 브랜드들을 소개하고자 합니다. 1. 날개 없는 선풍기의 장, 단점 1. 장점 1) 회전하는 날개가 없기 때문에 안전성이 향상되어 어린이나 애완동물과 함께 사용할 때 더 안전합.. 2023. 5. 27.
다이어트 식단, 어떻게 짜야 할까? 날씨가 더워지기 시작하고 있어요.피해갈 수 없는 다이어트의 계절이 돌아왔네요.날씬한 몸매를 위해 무작정 굶으면서 운동만 많이 한다면, 심각한 요요현상은 물론이고, 건강을 헤칠 수도 있어요. 건강한 식단 관리는 운동과 상호보완적인 요소로 작용하여 실패하지 않는 건강한 다이어트에 필수적 요소입니다.건강한 다이어트 식단, 어떻게 짜야하는지 자세히 설명해 드릴께요. 1. 균형 잡힌 식단  주요 영양소를 균형있게 섭취하는 것이 중요합니다.탄수화물이 전체 열량의 45~65% 정도, 단백질이 10~35% 정도, 지방이 전체 열량의 20~35% 정도의 비율로 구성하는 것이 좋습니다. 또한, 식단에는 다른 중요 영양소도 포함되어야 합니다.식이섬유, 비타민, 미네랄, 핵심 지방산 등의 영양소도 균형있게 섭취해야 합니다. .. 2023. 5. 27.
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