반응형 생활 속 유용한 지식49 먹는 양은 같은데, 쉽게 비만 해지는 갱년기 나는 평생 굉장히 마른 체질이었다. 그런데! 지금은 55킬로가 되었다. 갈수록 입맛이 변하더니, 달달하고 튀긴 음식을 좋아하게 되었고, 여기저기 관절이 아프니 외출하는 것이 싫어졌다. 급격하게 살이 찌니 일단 뱃살이 문제였고, 무릎이 불편해지기 시작했다.이것이 갱년기의 대표적인 현상임을 알게 되었고, 건강한 노후를 위해 다시 식습관을 조절하고, 가벼운 운동부터 시작했다. 갱년기 여성이 쉽게 살이 찌는 이유와 비만관리에 대해 살펴보기로 하자. 1. 갱년기 여성이 쉽게 살이 찌는 이유 1. 호르몬 변화 갱년기에는 에스트로겐 수준이 감소하면서 기초 대사량이 낮아지고, 체지방이 증가할 수 있습니다. 기초대사량이란 휴식 상태에서 우리가 소비하는 최소한의 에너지 양을 말합니다. 쉽게 말해, 기초 대사량은 하루 종일.. 2023. 6. 16. 노화를 늦추려면, 이것만은 꼭... 나이보다 훨씬 늙어 보이고, 온몸이 돌아가며 이상신호를 보내는 시기가 또래보다 빠른 분들이 있습니다. 반면 같은 나이지만 활기가 넘치고, 아직 몸과 마음의 건강에 자신이 있으신 분들도 있습니다. 날아다닐 듯 건강했던 젊은 날이 가고, 40, 50대에 접어들었을 때 지금부터라도 노화를 늦출 수 있는 가장 기본적이고도 상식적인 다음의 항목들을 습관화하셔야 합니다.. 지금의 당신은 어떤 방향으로 가고 있으신가요? 노화를 늦추는 습관과 노화를 앞당기는 습관을 집에서 제일 잘 보이는 곳에 붙여 놓으시고, 매일매일 점검해 보세요. 60,70세가 되었을 때 분명히 노력한 만큼의 결실을 보시게 될 것입니다. 1. 노화를 늦추는 습관, 7가지 1. 건강한 식습관 균형 잡힌 식단을 유지하고 신선하고 영양가 있는 식품을 섭.. 2023. 6. 14. 타인으로부터 스트레스 받지 않는 법 타인으로부터 오는 스트레스를 완전히 피하는 것은 어려울 수 있지만, 스트레스를 최소화하고 그에 현명하게 대처하는 방법들이 있습니다. 타인으로부터 스트레스를 받지 않는 데 도움이 될 수 있는 방법들과 좋은 인간관계 유지를 위한 팁들을 소개하고자 합니다. 하지만 대화 자체가 잘 되지 않는 사람과는 여러 가지 노력에도 불구하고, 상호작용이 힘들고 좌절감에 빠지게 됩니다. 이러한 상황에서는 대화를 강제하지 말고, 상대방의 선택을 존중하는 것이 중요합니다. 다른 방법으로 상호작용을 시도하거나 상황을 받아들이는 것도 또 다른 선택일 수 있습니다. 1. 타인으로부터 스트레스받지 않는 법 1. 경계 설정 자신의 경계를 명확히 설정하는 것이 중요합니다. 다른 사람들에게 "아니요"라고 말할 수 있는 법을 배우고, 자신의 .. 2023. 6. 14. 어린이 치아 교정, 언제가 적기일까? 여름 방학이 한 달 정도 앞으로 다가왔습니다. 내 아이의 치아가 교정이 필요한지 고민 중인 부모님들은 방학 기간을 염두에 두고 계신 경우가 많을 텐데요. 어떠한 경우 교정이 필요한지, 몇 세 정도에 시작하는 것이 좋은지, 성인들의 교정과는 어떠한 차이가 있는지 자세히 정리해 보았습니다. 어린이 교정 전문 치과를 찾으셔서 전문가와 상담하시는데 도움이 되시길 바랍니다. 1. 교정이 필요한 어린이 1. 치아 이상 치아의 간격 문제, 치아의 비대칭 배치, 치아의 돌출 등과 같은 이상이 있는 경우, 교정이 필요할 수 있습니다. 예를 들어, 앞니 돌출로 인한 불균형한 교합이나 치아의 공간 문제가 있는 경우, 교정을 통해 정상적인 교합과 치아의 형태를 조정할 수 있습니다. 2. 턱 이상 턱의 비대칭, 턱관절 문제, .. 2023. 6. 13. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 13 다음 반응형